Przejdź do głównej zawartości

8 pokarmów, które przyspieszają porost włosów



Styl życia i sposób odżywiania ma ogromny wpływ na kondycję naszych włosów. Złe nawyki żywieniowe mogą spowodować, że kosmyki staną się łamliwe, słabe i pozbawione blasku. 

Prawda jest taka, że pielęgnacja włosów bez zdrowego odżywiania mija się z celem. Kosmetyki działają na włosy od zewnątrz. Jeżeli chcemy wzmocnić kosmyki od wewnątrz oraz poprawić ich kondycję powinnyśmy zadbać o odpowiednią dietę dla włosów. Jeśli chcecie dowiedzieć się co jeść aby włosy szybciej rosły i były zdrowe zapraszam do dalszej części posta.

1. Ryby

Tłuste ryby zimnowodne takie jak łosoś, sardynki, makrela, pstrąg, sardela, śledź i węgorz są doskonałym źródłem białka i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. NNKT są kluczowe dla zdrowia włosów, skóry i paznokci. Nie tylko stymulują wzrost włosów, ale mają także zbawienne działanie na przesuszone włosy - dodają im jedwabistości i połysku. 


2. Nasiona i orzechy

Nasiona i orzechy są bogate w minerały, białka pochodzenia roślinnego i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe - składniki odżywcze kluczowe dla zdrowych włosów. Szczególnie warto sięgnąć po migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, nasiona dyni, słonecznik i siemię lniane. Można dodawać je do sałatek, jogurtów, płatków śniadaniowych.


3. Warzywa zielonolistne

Spośród warzyw, które pomagają zachować piękne włosy najważniejsze są zielone warzywa liściaste. Są one bogate w żelazo, dzięki czemu zapobiegają łamliwości włosów i wspomagają ich zdrowy wzrost. W naszym codziennym jadłospisie powinny znaleźć się brokuły, jarmuż, szpinak, botwina, sałata rzymska, brukselka i kapusta pekińska.


4. Jajka

Jaja są bogatym źródłem cynku, siarki, żelaza i selenu. Niedobór któregokolwiek z tych składników powoduje wypadanie włosów i suchość skóry głowy. 


5. Rośliny strączkowe

Fasola i rośliny strączkowe są bogate w białko, zawierają także cenną dla włosów biotynę, żelazo, cynk oraz witaminy z grupy B.


6. Owoce morza

Krewetki są dobrym źródłem białka, witaminy B12, cynku i żelaza - składników wpływających na porost włosów oraz zapobiegających łamliwości. Również ostrygi i większość skorupiaków to doskonałe źródło białka, cynku, selenu i żelaza.


7. Jogurty

Jogurt pomaga dbać o włosy, ponieważ jest bogaty w witaminę B5 i wapń. Stosowany zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie ma korzystny wpływ na nasze włosy.


8. Jagody

Jagody są dobrym źródłem witaminy C, witamin z grupy B i witaminy A. Owoce te są również bogate w błonnik oraz cenne przeciwutleniacze. Stymulują wzrost włosów, a ponadto pomagają spowolnić procesy starzenia oraz mają pozytywny wpływ na skórę trądzikową i naczynkową.



Co myślicie o takiej diecie na porost włosów? Próbowałyście? Podzielcie się swoimi przemyśleniami i pomysłami w komentarzach!

Komentarze

  1. Oh jestem teraz taka glodna 😊

    OdpowiedzUsuń
  2. orzechy, ryby, jajka, jagody - uwielbiam! ♥

    OdpowiedzUsuń
  3. Uwielbiam niemal każde z tych produktów, które opisałaś :) Od dłuższego czasu staram zdrowiej się odżywiać i moje włosy raz rosną jak szalone i nie wypadają a raz całkiem odwrotnie. Na szczęście są to przejściowe okresy. Ogólnie po zmianie sposobu odżywiania zauważyłam dużą poprawę nie tylko włosów, ale także skóry i paznokci :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Ostatnio często jadam te produkty ( no może poza owocami morza ), do tego pijam skrzyp oraz pokrzywę i nie tylko szybciej rosną mi włosy, ale również ich kondycja jest znacznie lepsza :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Dodałabym jeszcze siemię lniane, włosy rosną jak szalone :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Większość z tych produktów spożywam, ale widocznie nie zbyt regularnie, aby zobaczyć znaczącą różnicę w przyroście. Borówki amerykańskie są magicznie SMACZNE! :))

    OdpowiedzUsuń
  7. wszystko no prawie z tej listy zjadam i bardzo lubię :D

    OdpowiedzUsuń
  8. Wszystko oprócz warzyw zielonolistnych... pycha! <3

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Maski Kallos - rodzaje i porównanie. Która będzie najlepsza dla twoich włosów?

Ocet jabłkowy na włosy: płukanka + jak stosować

Aloes na włosy: jak stosować + działanie

Promocja Rossmann -49% sierpień 2017 - co warto kupić?

Domowe sposoby na wypadanie włosów

Olej kokosowy na włosy - jak stosować, właściwości i efekty

Co zrobić żeby włosy się nie puszyły?

Szampony bez SLS

Jak nawilżyć włosy?

PRZEPIS: Pasta cukrowa - jak zrobić domową cukrową depilację?